こんにちは。
ナーペブログにお越しいただき、ありがとうございます。
本日より、睡眠と食事の記録について、更新していきたいと思います。
というのも、昨年の1月くらいから夏ごろまで体調を崩し、日々の生活習慣がとても大事だということを知りました。
食事一つとっても、食べたいものを欲のままに食べていても、健康ではいられないことを、管理栄養士という資格を持ちながら、今更ですが知ったと思います。
自分では、気をつけていたつもりでも、足りないことがあったようです。
また、食事だけでなく、睡眠も重要と思い、睡眠と食事について、記録していくことおにしました。
というのも、仕事柄、早番遅番があり不規則な生活であるため、意識していないと、何を食べて、どれだけ寝ているのか、わからなくなりそうで…
これを、可能な限り、1か月続けられたら、自分が何でできているのか分かるかもしれません。
（たぶん、食べているものは、そんなに大きく変わらないかも…w）
ということで、睡眠と食事について記録していきます。
4月5日水曜日
睡眠
前日０時就寝 5日朝６時半起床 睡眠時間6時間半
食事
朝食 6：45
プロテイン バナナ セロリと大根の浅漬け？ メンチカツ1／4
昼食 12：10 お弁当 ＋ 試食（職場にて作ったもの）
ご飯 メンチカツ3／4 フライドポテト 菜の花のおかか和え セロリと大根の浅漬け
桜ちらし寿司 カレイのごま味噌焼き 五目豆腐の煮物 白菜の浅漬け
夕食 7：45
ご飯 豚肉の生姜焼き 菜の花のお浸し 白菜のキムチ漬け きゅうりの浅漬け 納豆1パック もずく酢 ヨーグルト
食後のおやつ
デコポン約1個 イカせんべい小5カケほど
思いだし、書き出してみました。
意外と色んなものを食べている気がします。
ただ、量的には、そんなには多くないかと。
自分の主観ですが、少量をたくさん食べている感覚です。
これから続けていきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
