食事と睡眠記録

睡眠と食事記録

こんばんは。

ナーペブログにお越しいただき、ありがとうございます。

4月6日の睡眠と食事記録

睡眠

前日、0時半就寝。6日朝6時半起床。

睡眠時間6時間。

この日は、休みだったため、夜、ゆっくりしてしまいました。

私の場合、6時間がボーダーラインだと思います。

6時間以下になると、夜のどこかのタイミングで、スイッチが切れたように寝てしまう…

最低、6時間の睡眠を確保していきたいです。

朝もスッキリ起きられる気がする。

食事

朝食 プロテイン バナナ

昼食 惣菜パン3個(ハムカツサンド、クリームパン、ポテトサラダサンド?) バナナスムージー

夕食 納豆ビビンバ風(ご飯、納豆、キムチ、菜の花、ごま油、めんつゆ、コチュジャンなどで混ぜたもの) きゅうりの浅漬け もずく酢 お饅頭

 

朝食は、最近のお決まりコースです。

昨年、不正出血を起こしてから、身体を作るのはタンパク質!!と思い、そこから半年以上飲み続けています。

実際にプロテインのお陰で、身体が健康的に変わったのかどうかは、わからない…w

とりあえず、まだ続けています。

ちなみに、プロテインは、甘酒100mlと水150〜200mlを加えてシェイクしています。麹菌が、大事!!

 

昼食は、休日だし、出かけようと思って、パン屋さんへ。

パン屋さんて、なぜか好きなんですよね。選ぶ瞬間がたまりません。スーパーに並んでいるヤマ○キのパンとかよりも、パン屋さんのパンが好きです。

 

夕食については、最近ハマっている、納豆ビビンバ。

最近どハマりしており、3日に1回は食べている。

ビビンバは、何種類かナムルなどがあるとそれっぽいですが、ビビンバを食べたいがために準備するのは、めんどくさいので、自宅で収穫した青菜がある時に、ナムルとしてキムチと一種にトッピングして食べています。

 

4月7日睡眠と食事記録

睡眠

前日、9時半就寝。7日3時半起床

睡眠時間6時間

仕事で早番の日は、5時出勤のため、3時半に起きています。

この日は、比較的早く眠れたので、スッキリと目覚めることができました。

気温の上がって、暖かくなってきたからかもしれません。

食事

朝食 プロテイン バナナ

昼食 お赤飯おにぎり 3食ちぎりパン バナナスムージー Byセブンイレブン

夕食 ご飯 ハンバーグ 納豆 春雨サラダ もずく酢 きゅうりの浅漬け

 

朝食 3時半でも変わらず、同じメニューを流し込んで仕事に向かいますw

昼食 早番の日は、朝が忙しいので、買い弁になってしまいがちです。お弁当を早い時間に作りすぎても、衛生的に怖いし、美味しくないし…。ここは、改善できるなら改善したいところ。

夕食 翌日がお弁当の日なので、前日におかずをと思い、ハンバーグを作りました。ちなみに、冷凍しておいたので、次のお弁当の時でも使える!!

夕食の納豆ともずく酢も定番です。納豆菌が大事!!

以上で、2日間の記録です。

また、明日も頑張るぞ!!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

ABOUT ME
ナーぺ
管理栄養士。日々の生活を発信中。調理記録やレシピ紹介、仕事のことなど、生活の中で気づいたことを発信しています。
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